Met sociale angst ben je bang om kritiek te krijgen, of voor de reactie van andere mensen (Thuisarts, 2023). Bijvoorbeeld: dat je iets doms zegt, bang om te praten bij een grote groep mensen etc. Je weet wel dat je angst overdreven is, maar toch blijf je bang en blijf je enge situaties ontwijken. Daar wordt je angst minder van, maar daardoor leer je niet op een gezonde manier met je angst om te gaan. Bij sommige mensen is de angst er alleen in bepaalde situaties. Je hebt bijvoorbeeld podiumvrees, maar vindt eten met veel mensen geen probleem. Andere mensen zijn bang in veel sociale situaties.
Meer informatie kunt u lezen op de website van de Thuisarts (https://www.thuisarts.nl). Hier kunt u alle informatie vinden.
Doelen van de website
Bezoekers (tieners/adolescenten tussen de 15 en 26 jaar) van de website hebben na het bezoeken en uitvoeren van de zelfhulpinterventies, ondersteund door technieken uit cognitieve gedragstherapie (Hofmann et al., 2012), minder last van sociale angst (Cuijpers et al., 2016).
Doelen van de interventie
Bezoekers zullen in staat zijn om hun sociale angsten te herkennen en te beschrijven door middel van oefeningen en reflectieopdrachten. Ze leren welke sociale situaties hen stress of angst bezorgen. Daarnaast zullen bezoekers actief de cognitieve gedragstherapie-technieken toepassen die op de website worden aangeboden. Dit omvat het uitdagen van negatieve gedachten, het oefenen van positieve zelfpraat, en het stapsgewijs aanpakken van angstige situaties. Ook leren bezoekers om negatieve gedachten over zichzelf in sociale situaties om te buigen naar positievere en realistischere gedachten. Zoals het vervangen van “Mensen gaan me uitlachen” door “Het is oké om fouten te maken, iedereen doet dat”. Daarnaast zullen bezoekers zich geleidelijk blootstellen aan steeds moeilijkere sociale situaties. Beginnend met minder beangstigende situaties, zoals korte gesprekken, en opbouwen naar complexere interacties. Eveneens zullen bezoekers actief werken aan het ontwikkelen van geruststellende en realistische gedachten, zoals “Ik ben in staat om een gesprek te voeren, ik ben niet perfect, maar dat is oké”. Verder zullen bezoekers merken dat ze geleidelijk beter kunnen omgaan met hun sociale angsten en meer zelfvertrouwen ontwikkelen in hun vermogen om met anderen te communiceren. Ook zullen bezoekers in staat zijn om te erkennen wanneer hun angst te overweldigend wordt en ze meer hulp nodig hebben dan wat zelfhulp kan bieden. Ze zullen de optie overwegen om professionele ondersteuning te zoeken, zoals het raadplegen van een therapeut. Daarnaast zullen bezoekers zich inzetten voor een langere periode door regelmatig terug te keren naar de website om nieuwe oefeningen te proberen, eerdere oefeningen opnieuw te doen, en verder te bouwen op wat ze al geleerd hebben. Als laatste zullen bezoekers leren geduldig te blijven, zelfs wanneer de resultaten niet meteen merkbaar zijn, en het proces van zelfreflectie en gedragsverandering blijven volgen.