Auteur: admin

Wie zijn wij

Hallo wij zijn SociaalZeker, een platform gemaakt door twee 2e jaar studenten Toegepaste psychologie op Saxion Deventer. We zijn gedreven om mensen die worstelen met sociale angst te kunnen helpen hun kwaliteit van leven te verbeteren. Sociale angst kan een obstakel zijn in je leven en je dagelijks leven beïnvloeden. Vandaar dat wij deze website hebben gemaakt zodat jullie als doelgroep deze zelfhulpinterventies kunnen toepassen. We combineren wetenschappelijk onderbouwd onderzoek met cognitieve gedragstherapieën.

Zo kunnen er zelfhulpinterventies worden ontwikkeld/toegepast in het dagelijks leven. Zo kan jij stap voor stap meer zelfvertrouwen krijgen in het dagelijks leven.

Onze aanpak richt zich op het bieden van veel verschillende, praktische, effectieve maar ook laagdrempelige oefeningen. Of je nu worstelt met angst tijdens sociale interacties, presentaties, of alledaagse gesprekken, wij staan klaar om je te ondersteunen op jouw tempo en op een manier die bij jou past. Ook willen wij een website creëren waar al je vragen over sociale angst wordt beantwoord: informatie, symptomen en de verschillende zelfhulpinterventies zijn hier allemaal te vinden.

Zo hopen wij dat we jullie kunnen helpen sociale angst te verminderen.

Onze missie

Wat is onze missie? Onze missie is om mensen die last hebben van sociale angst de tools en informatie te kunnen bieden om hun zelfvertrouwen in het dagelijks leven weer terug te krijgen. Wij geloven dat iedereen hun angsten kunnen overwinnen met de juiste zelfhulpinterventies en begeleiding, dat bieden wij hier bij SociaalZeker!

Sociale angst kan grote gevolgen hebben voor mensen. Het kan leiden tot vermijding van sociale contacten, gevoelens van eenzaamheid en zelfs problemen op school of werk.

Veel mensen die hier last van hebben vinden het moeilijk om hiervoor hulp te zoeken of voelen zich onbegrepen. Daarom willen wij met SociaalZeker toegankelijke en effectieve website bieden: informatie en zelfhulpinterventies die mensen helpen op hun eigen tempo en vanuit hun eigen omgeving te werken aan hun sociale angst. Vergeet niet dat jij niet de enige bent. Sociale angst is niet iets nieuws of raars, 4,7% jongvolwassen Nederlanders heeft er last van (NJI, 2024).

Onze zelfhulpinterventies zijn gebaseerd op Cognitief Gedragstherapieën, exposure therapieën en mindfulness. Door middel van interactieve oefeningen, informatie en stapsgewijze begeleiding helpen we gebruikers om negatieve gedachten te herkennen, sociale situaties minder spannend te maken en meer vertrouwen op te bouwen. Wij geloven in iemand zijn eigen kracht, om zichzelf te helpen maar ook in het belang van een ondersteunende gemeenschap. Je kan hier blogs vinden met mensen die praten over hun eigen ervaring met sociale angst.

Of je nu kleine of grote stappen zet, elke vooruitgang telt. Ons doel is om jou te helpen een leven te leiden waarin sociale angst niet langer de overhand heeft, maar waarin jij je vrij en zelfverzekerd voelt in sociale interacties. Het begin van het einde van sociale angst is hier!

Om meer van ons te vinden, over wie wij zijn en wat onze opleiding inhoudt kan je vinden op de website. (www.TPopleidingsaxion.nl)

Waarop is de interventie gebaseerd?

Wij hebben onze interventie gebaseerd op cognitieve gedragstheorieën, kort gezegd CGT. Deze passen wij toe bij de zelfhulpinterventie(s) die jullie kunnen gebruiken, dit is bewezen effectief. De effectiviteit van CGT en zelfhulpinterventies zijn hoog, hoe kan dat komen dat het zo hoog is? Lees hieronder verder.

CGT

Als allereerst is het belangrijk om te weten natuurlijk wat CGT inhoudt: “Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een verzamelnaam voor hulpvormen waarin cliënten leren hoe ze beter kunnen omgaan met hun negatieve gedachten en gevoelens over zichzelf en hun omgeving” Aldus Nederlands Jeugdinstituut (2025). Wanneer iemand vastloopt met negatieve gevoelens of gedachtes kan CGT hun helpen door te onderzoeken of de gevoelens en gedachtes wel helpend zijn en of deze gedachtes overeenkomen met onze wensen.

De kernprincipes van CGT zijn: gedachtes beïnvloeden je gevoelens en gedrag, gedragsverandering kan gedachtes en gevoelens beïnvloeden, negatieve gedachten en gevoelens kunnen aangeleerd en afgeleerd worden en het doorbreken van negatieve patronen. Cognitieve gedragstheorieën combineert cognitieve technieken met gedragstechnieken, het helpt je met het uitdagen van negatieve gedachtes.

Alleen hoe wordt dit in de praktijk toegepast? CGT helpt je dus negatieve denkpatronen om te zetten naar realistische en positieve gedachtes. CGT bestaat over het algemeen over 5 componenten: psycho-educatie, vaardigheidstraining, cognitief herstructurering, het blootstellen aan de angst en als laatste is het plannen van het voorkomen van terugval. Wil je hier meer over te weten komen? Dat kan je uitgebreid vinden op deze website(s)  www.cognitievegedragstherapieën.nl en www.effectiviteitvanCGT.nl

De effectiviteit

CGT is wetenschappelijk effectief dat is zeker, het ligt er alleen wel aan of de therapievorm past bij de persoon, uiteindelijk zorg jij er zelf voor of de therapievorm effectief is. Volgens Reynolds et al. (2012) is de effectiviteit van CGT juist beter bij oudere kinderen. Dit kan komen doordat oudere kinderen meer de cognitieve en interpersoonlijke vaardigheden hebben die nodig zijn bij CGT. Ook zouden oudere kinderen beter in staat zijn om zelf hun angstsymptomen te beschrijven (Reynolds et al., 2012). Over de invloed van geslacht is bekend dat in het onderzoek van Silverman et al. (2008) meisjes betere effecten ondervonden van CGT dan jongens. Er is hier nog geen duidelijke verklaring voor, wel valt het op dat meisjes meer lijden aan angststoornissen dan jongens (Nauta, 2005). Nauta (2005) vond daarentegen geen verschil in effectiviteit naar geslacht.

Zelfhulpinterventies

Wat is dat eigenlijk? Het zijn methoden waar de persoon zelfstandig, soms met minimale begeleiding, werken aan het verminderen van psychische klachten in dit geval sociale angst. Onderzoek toont aan dat zelfhulpinterventies goed kunnen helpen bij het verminderen van sociale angst. Natuurlijk hoe effectief het is kan aan bepaalde factoren liggen zoals: de ernst van de angst, de motivatie van de deelnemer en de kwaliteit van de zelfhulpinterventie. Daarom streven wij om de beste zelfhulpinterventies kunnen aanbieden. Wil je meer over de effectiviteit van zelfhulpinterventies weten? Lees hieronder verder.

Zelfhulpinterventies, hoe helpen die mij?

Je weet dus nu al wat zelfhulpinterventies zijn, maar waar zijn zo effectief? Dat begint al met het feit dat zelfhulpinterventies toegankelijk zijn, je kan ze online vinden, bij de therapeut of sta jij daar bijvoorbeeld op de wachtlijst dan zijn zelfhulpinterventies een perfecte interventie voor tussendoor. Vaak zijn zelfhulpinterventies ook helemaal gratis. Dit zorgt ervoor dat een breed publiek hier gebruik van kunnen maken, ook zijn de oefeningen vaak laagdrempelig dat houdt in dat de oefeningen eenvoudig uit te voeren zijn en toepasbaar zijn.

Zelfhulpinterventies zorgen voor meer zelfsturing, waardoor mensen meer controle krijgen over hun proces. Dit heeft veel voordelen maar let dus wel op, bij zelfhulpinterventies moet het uit jezelf komen als jij ongemotiveerd bent, dan gaat de interventie niet werken.